Is 20 seconden sporten per dag genoeg?

Gezond leven en bewegen helpt diabetes type 2 te voorkomen. Britse onderzoekers zeggen dat twee keer 20 seconden genoeg zijn. Het Diabetes Fonds legt uit hoe dat zit.

Voor veel mensen is het niet haalbaar om een halfuur of langer per dag aan beweging of sport te doen. De Engelse onderzoekers zeggen dat 20 seconden sprinten op een hometrainer genoeg is om gezond te blijven. Ze lieten een kleine groep mensen drie keer per week twee keer 20 seconden flink sprinten op de fiets.
Na zes weken was er flinke verbetering bij de mannen: hun lichaam reageerde beter op insuline. Vreemd genoeg was er bij de vrouwen geen verschil te zien. Wel had iedereen na afloop een betere conditie. Zowel de mannen als de vrouwen waren vooraf ongetraind.
Inclusief opwarmen en afkoelen duurde elke sportsessie zo'n tien minuten. Makkelijker in te passen in het dagelijks ritme, zeggen de onderzoekers. Maar het onderzoek is nog te klein om conclusies te kunnen trekken. Daarvoor is vervolgonderzoek nodig. Er zal ook moeten worden uitgezocht waarom er geen verschil was bij de vrouwen en wel bij de mannen. Dit onderzoek is gedaan met gezonde en jonge proefpersonen. Het is nog niet bekend of het ook werkt bij mensen met diabetes en/of overgewicht.